Μία από τις πιο δημοφιλείς μεθόδους απώλειας βάρους ήταν και είναι η δίαιτα με σιτηρά. Η απώλεια βάρους με το φαγόπυρο είναι μια αποδεδειγμένη και αποτελεσματική μέθοδος χάρη στη μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών που περιέχει. Η δίαιτα με δημητριακά είναι καλή για τον οργανισμό: οι φυσικές ίνες περιέχουν βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, χορταίνουν και προάγουν την αποβολή κάθε περίσσειας. Η δίαιτα με φαγόπυρο βελτιώνει την υγεία σε ένα σύμπλεγμα: μειώνει το βάρος, καθαρίζει το σώμα και ομαλοποιεί το μεταβολισμό.
Τα οφέλη του φαγόπυρου
Λένε για το φαγόπυρο: «Η βασίλισσα των κόκκων». Όσον αφορά την ποσότητα των ιχνοστοιχείων, ισοδυναμεί με κρέας ή ψάρι. Περιέχει:
- μαγνήσιο
- Κάλιο και φώσφορο.
- Ασβέστιο, χαλκός, σελήνιο, ιώδιο, φολικό οξύ κ. λπ.
Συνιστάται η συμπερίληψη του φαγόπυρου στη διατροφή για υψηλή αρτηριακή πίεση, διαβήτη και αναιμία. Προωθεί την απέκκριση των λιπών, τρώγεται τις μέρες της νηστείας.
Η δίαιτα με φαγόπυρο βελτιώνει τη λειτουργία του στομάχου και των εντέρων μέσω της αυξημένης συγκέντρωσης κιτρικού και μηλικού οξέος. Η ουσία ρουτίνη στη σύνθεση ενισχύει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, βελτιώνει την πήξη του αίματος. Η βιταμίνη Β είναι καλή για το νευρικό σύστημα.
Οι μονο-δίαιτες προκαλούν συχνά διαμάχες μεταξύ των διατροφολόγων, αλλά δεν αμφιβάλλουν για τα οφέλη του φαγόπυρου για την απώλεια βάρους. Η πλούσια σύνθεσή του το καθιστά το πιο θρεπτικό και υγιεινό δημητριακό.
Βασικά στοιχεία διατροφής
Με μια δίαιτα φαγόπυρου, μπορείτε να χάσετε γρήγορα βάρος και να βελτιώσετε το αποτέλεσμα εάν συνδυάσετε μια τέτοια δίαιτα με άσκηση. Τα περιττά κιλά φεύγουν και οι μύες στην περιοχή της μέσης τεντώνονται.
Παραλλαγές δίαιτας
Η δίαιτα του φαγόπυρου είναι προσαρμοσμένη για διαφορετικούς ανθρώπους. Η ποικιλία επιλέγεται με βάση τις γευστικές προτιμήσεις και το αποτέλεσμα:
- Αυστηρά. Φαγόπυρο για πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό, άφθονο ποτό. Θα δώσει το μέγιστο αποτέλεσμα, αλλά δεν πρέπει να εξασκηθείτε περισσότερο από 3-5 ημέρες για να μην βλάψετε τον οργανισμό.
- Λιτός. Περιέχει γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση (χωρίς λιπαρά ή με περιεκτικότητα 1-3% σε λιπαρά). Η τεχνική συνιστάται ακόμη και για ιατρικούς σκοπούς: το φαγόπυρο και το κεφίρ μαζί έχουν θετική επίδραση στο πεπτικό σύστημα.
- Ανετα. Η πιο ισορροπημένη ήπια μέθοδος. Μπορούν να περιλαμβάνουν λαχανικά, φρούτα ή αποξηραμένα φρούτα, ορισμένα είδη γαλακτοκομικών προϊόντων. Είναι σημαντικό να μετράτε την περιεκτικότητα σε θερμίδες και την ποσότητα των υδατανθράκων, ώστε να μην υπερβείτε τον κανόνα.
Αποτελέσματα απώλειας βάρους
Το τελικό αποτέλεσμα θα εξαρτηθεί από το αρχικό σας βάρος, τη φυσική δραστηριότητα και τη μέθοδο που θα επιλέξετε. Συνήθως όσοι χάνουν βάρος βάζουν έναν στόχο - να χάσουν 10 κιλά. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί σε μια εβδομάδα με δίαιτα φαγόπυρου με κεφίρ.
Το αποτέλεσμα επηρεάζεται από τις ιδιότητες του οργανισμού. Ένα άτομο μπορεί να χάσει 3 έως 10 κιλά σε μια περίοδο. Όσο περισσότερο βάρος, τόσο πιο εύκολα και πιο γρήγορα φεύγει. Το φαγόπυρο θεωρείται δίαιτα εξπρές. Το αποτέλεσμα λαμβάνεται συνήθως: για 1 ημέρα - μείον 1 κιλό.
Πλεονεκτήματα της τεχνολογίας
Το φαγόπυρο είναι ένα διαιτητικό σιτάρι που είναι χρήσιμο για απώλεια βάρους και φυσική κατάσταση. Έχει επίσης μια σειρά από θετικές πτυχές:
- Βοηθά στον καθαρισμό του σώματος από τις τοξίνες και τις τοξίνες.
- Δίνει αίσθημα πληρότητας γρήγορα, δεν προκαλεί πείνα για μεγάλο χρονικό διάστημα.
- Ομαλοποιεί την ποσότητα της χοληστερόλης στο σώμα.
- Η ζάχαρη αυξάνεται σταδιακά μετά την κατανάλωση.
Τα πιάτα με φαγόπυρο είναι εύκολο να προετοιμαστούν. Όπως δείχνει η πρακτική, τα κιλά κρύβονται γρήγορα, με τη σωστή δαπάνη δεν επιστρέφουν.
Μειονεκτήματα της τεχνολογίας
Στη μεθοδολογία, οι ειδικοί σημειώνουν πολλά μειονεκτήματα:
- Ο περιορισμός του αλατιού και της ζάχαρης επιβραδύνει τον εγκέφαλο και μπορεί να προκαλέσει προβλήματα αρτηριακής πίεσης. Όταν αισθάνεστε κουρασμένοι ή αδύναμοι, πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι νερό με ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι αραιωμένο σε αυτό.
- Μια μονο δίαιτα δεν μπορεί να ακολουθηθεί για περισσότερο από 10 ημέρες. Παρά τη διατροφική προσφορά, το φαγόπυρο δεν περιέχει όλα τα συστατικά που χρειάζεται το σώμα. Μπορείτε να επαναλάβετε τη δίαιτα όχι νωρίτερα από 2 μήνες αργότερα.
- Χρειάζεται θέληση: είναι αρκετά δύσκολο να μείνεις σε ένα μονότονο μενού.
Κανόνες διατροφής
Κάθε δίαιτα έχει τους δικούς της κανόνες που θα σας επιτρέψουν να πάρετε το αποτέλεσμα:
- Χρησιμοποιήστε δημητριακά μόνο στην καθαρή τους μορφή. Όταν μαγειρεύετε αλάτι ή μπαχαρικά, αποκλείστε το λάδι. Μαγείρεμα - μόνο στο νερό, όχι στο γάλα.
- Για το μεγαλύτερο αποτέλεσμα, μην βράζετε το μούσλι, αλλά το αχνίζετε (γεμίζετε με νερό για να φουσκώσει).
- Το φαγόπυρο διαίτης με κεφίρ είναι πιο χορταστικό, η πείνα δεν γίνεται πλέον αισθητή.
- Για να διατηρήσετε την ισορροπία του νερού, πίνετε νερό, αφεψήματα από βότανα, πράσινο τσάι. Ο συνολικός όγκος του νερού πρέπει να είναι τουλάχιστον 1, 5 λίτρο, εξαιρουμένων των άλλων ποτών.
- Στο τέλος, η όρεξή σας θα υποχωρήσει, αλλά δεν πρέπει να κόψετε τις μερίδες ή να ζοριστείτε. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε διατροφική διαταραχή.
Πόσο φαγόπυρο μπορείτε να φάτε;
Τα μεγέθη σερβιρίσματος εξαρτώνται από δύο παράγοντες:
- Επιλεγμένη λειτουργία φαγητού.
- Επίπεδο σωματικής δραστηριότητας.
Σε μια αυστηρή δίαιτα, τρώγοντας μόνο φαγόπυρο και κεφίρ, δεν υπάρχουν περιορισμοί μεγέθους. Εάν υπάρχει επιπλέον φαγητό, το σερβίρισμα θα εξαρτηθεί από αυτό.
Για ευκολότερη απώλεια βάρους, συνιστάται η κατανάλωση 150-250 γραμμαρίων φαγόπυρου. Ο υπολογισμός γίνεται για ξηρούς κόκκους. Ο όγκος είναι αρκετός για να ικανοποιήσει την πείνα, αλλά όσον αφορά την περιεκτικότητα σε θερμίδες, δεν θα υπερβείτε τον κανόνα και θα ενεργοποιήσετε την καύση λίπους στο σώμα.
Τι πρέπει να αποφεύγεται από τη διατροφή
Η μονο δίαιτα περιορίζει το μενού. Ορισμένες μέθοδοι επιτρέπουν συμπληρωματικές τροφές, αλλά αυτές είναι πολύ διαφορετικές από τη γνωστή δίαιτα.
Αποφύγετε τα γλυκά, αλμυρά αρτοσκευάσματα. Το σώμα το έχει συνηθίσει, μπορεί να εμφανιστεί ένα ψεύτικο αίσθημα πείνας. Ωστόσο, το φαγόπυρο είναι καλό για γέμιση, αυτό δεν είναι πραγματικά πεινασμένο.
Όταν ετοιμάζετε το φαγητό, μην χρησιμοποιείτε λαχανικά ή βούτυρο, προσθέτετε αλάτι, πιπέρι ή διάφορα μπαχαρικά. Τα ποτά είναι χωρίς ζάχαρη.
Τι μπορείτε να πιείτε
Οι διατροφολόγοι συνιστούν να προσέχετε τις συνήθειές σας στο ποτό ακόμα και σε κανονικές ώρες. Είναι σημαντικό να παρακολουθείτε πόσο πίνετε και τι πίνετε. Η ποσότητα εξαρτάται από τον ρυθμό απέκκρισης της περίσσειας ουσιών, την κατάσταση του δέρματος κ. λπ.
Η βάση είναι το καθαρό νερό. Πίνετε 1, 5-2, 5 λίτρα την ημέρα. Όσο περισσότερο βάρος, τόσο περισσότερος όγκος απαιτείται. Επιτρέπονται τα πράσινα και αφεψήματα βοτάνων. Διεγείρουν το ουροποιητικό σύστημα, επιταχύνουν τη διαδικασία απομάκρυνσης των τοξινών και των τοξινών από το σώμα. Πρέπει να τα πίνετε χωρίς ζάχαρη, μέλι και άλλα γλυκαντικά.
Επιτρέπεται ο καφές χωρίς ζάχαρη, γάλα ή κρέμα. Μέσα σε ένα φλιτζάνι την ημέρα. Χυμοί - όχι περισσότερο από 200-250 ml με μια απαλή έκδοση της μεθόδου. Επιλέξτε φυσικά ροφήματα χωρίς προσθήκη ζάχαρης.
Αποδεκτά προϊόντα
Η μονοτονία είναι δύσκολη. Τα μονο γεύματα επιτρέπουν επίσης την κατανάλωση ορισμένων τροφών, ανάλογα με τον τύπο τροφής που επιλέγεται.
Μπορώ να φάω φρούτα;
Τα φρούτα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, επομένως καταναλώνονται με φειδώ σε περιορισμένες ποσότητες.
Τα εγκεκριμένα προϊόντα είναι:
- Πορτοκάλια, λεμόνια, γκρέιπφρουτ.
- Πράσινα μήλα.
- Αχλάδια.
- Ανανάς.
Τα σταφύλια, οι μπανάνες είναι από τα φρούτα με τις περισσότερες θερμίδες, επομένως πρέπει να αποκλείονται.
Φαγόπυρο με αποξηραμένα φρούτα
Αυτή η επιλογή απώλειας βάρους είναι κατάλληλη για όσους δεν μπορούν να φανταστούν τη ζωή χωρίς γλυκά. Εκτός από τα δημητριακά, στη διατροφή επιτρέπεται να συμπεριλαμβάνονται και δαμάσκηνα ή αποξηραμένα βερίκοκα. Μπορεί να υπάρχουν 2-3 φρούτα ανά μερίδα.
Τα αποξηραμένα φρούτα συμβάλλουν στο έργο της πέψης, το σώμα καθαρίζεται πιο ενεργά από τις συσσωρευμένες τοξίνες και τις τοξίνες. Ωστόσο, έχουν πολλές θερμίδες και ως εκ τούτου πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο.
Φαγόπυρο με λαχανικά
Μια δίαιτα με φαγόπυρο-λαχανικά είναι μια πιο αργή, πιο υγιεινή επιλογή για απώλεια βάρους. Τα περισσότερα λαχανικά είναι χαμηλά σε θερμίδες, περιέχουν φυτικές ίνες, αργούς υδατάνθρακες και είναι καλά χορταστικά, επομένως περιλαμβάνονται συχνά σε δίαιτες για όσους χάνουν βάρος. Ωστόσο, δεν δημιουργούνται όλα τα λαχανικά ίσα.
Μπορείτε να φάτε ντομάτες, αγγούρια, καρότα, σπανάκι, κρεμμύδια, μπρόκολο κ. λπ. Το λευκό λάχανο προκαλεί πείνα και προκαλεί αέρια. Τα αμυλούχα λαχανικά αντενδείκνυνται: πρόκειται για πατάτες, καλαμπόκι, παντζάρια κ. λπ. Είναι πιο θρεπτικά και περιέχουν ζάχαρη, η οποία μειώνει τα αποτελέσματα απώλειας βάρους.
Δίαιτα απαλλαγής για 3 ημέρες
Το κεφίρ και το φαγόπυρο είναι δύο από τα πιο χρήσιμα προϊόντα. Μαζί βελτιώνουν το έργο της πέψης, συμβάλλουν γρήγορα και αποτελεσματικά στην απομάκρυνση κάθε περίσσειας από το σώμα. Αυτή είναι η πιο διάσημη αποδεδειγμένη μέθοδος για την απώλεια βάρους.
Πώς να χάσετε το φαγόπυρο με το κεφίρ:
- Ρίξτε 6-8 ώρες βραστό νερό σε αναλογία 1 προς 2 πάνω από το μούσλι, αφήστε το να βράσει.
- Αγοράστε κεφίρ με χαμηλά λιπαρά ή 1%. Προσθέστε λίγο μαϊντανό ή άνηθο στο ρόφημα για μια ποικιλία γεύσεων.
- Όταν ξυπνήσετε, πιείτε ένα ποτήρι νερό 20-30 λεπτά πριν το πρωινό.
Μενού για 3 ημέρες
Το φαγόπυρο διαίτης με κεφίρ είναι μια αυστηρή δίαιτα λόγω της μονοτονίας των προϊόντων, αλλά διαρκεί μόνο 3 ημέρες.
Υπάρχει καθημερινό μενού:
- ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη ή από βότανα, χυλός.
- Πρόχειρο φαγητό. Κεφίρ.
- Βραδινό. Φαγόπυρο, πράσινο τσάι ή τσάι από βότανα.
- Πρόχειρο φαγητό. Ένα ποτήρι κεφίρ.
- Βραδινό. Χυλός.
Εάν δεν μπορείτε να φάτε 5 φορές την ημέρα και θέλετε να μειώσετε τον αριθμό των γευμάτων σε 3, αυξήστε τις μερίδες.
Επτά ημέρες δίαιτα λαχανικών
Προσπαθήστε να προσθέσετε ποικιλία στο μενού, ώστε να είναι πιο εύκολο για εσάς να καταπολεμήσετε την επιθυμία να φάτε το απαγορευμένο φαγητό. Μια δίαιτα με φαγόπυρο και λαχανικά είναι κατάλληλη για αυτό. Το μενού δεν θα σας δώσει αρκετά, αλλά διατηρεί τα οφέλη και οδηγεί σε απώλεια βάρους.
Επιλέξτε ελαφριά λαχανικά με λίγες θερμίδες, βράστε ή βράστε στον ατμό. Επτά ημέρες απώλειας βάρους σας επιτρέπει να χάσετε περισσότερα, αλλά απαιτεί μεγάλο χρόνο άδειας και περισσότερη θέληση.
Δίαιτα φαγόπυρου για απώλεια βάρους για 7 ημέρες:
ημέρα 1
- Πρωινό - φαγόπυρο, ένα καρβέλι ψωμί με μια ντομάτα.
- Μεσημεριανό - κεφίρ, μπριζόλες φαγόπυρου.
- Δείπνο - καρότο και λαχανοσαλάτα.
ημέρα 2
- Πρωινό - τσάι, ψωμί φαγόπυρου με βότανα.
- Μεσημεριανό - κεφίρ, τηγανίτες ατμού.
- Δείπνο - κεφίρ, σαλάτα λαχανικών.
Ημέρα 3
- Το πρωινό είναι χυλός.
- Μεσημεριανό - φαγόπυρο, κουνουπίδι.
- Δείπνο - κεφίρ, λάχανο, καρότο και κρεμμύδι στιφάδο.
Ημέρα 4
- Πρωινό - ψωμί, τηγανίτες.
- Μεσημεριανό - ένα ποτήρι κεφίρ, φαγόπυρο.
- Βραδινό - σαλάτα λαχανικών, κατσαρόλα.
Ημέρα 5
- Πρωινό - κεφίρ, φαγόπυρο.
- Μεσημεριανό - φαγόπυρο με φρέσκο λάχανο, ψωμί.
- Δείπνο - πράσινη σαλάτα, χυλός.
Ημέρα 6
- Πρωινό - κεφίρ, ψωμί με ντομάτα.
- Μεσημεριανό - φαγόπυρο με κρεμμύδια, ντομάτες.
- Δείπνο - μπριζόλες φαγόπυρου, ντομάτες.
Ημέρα 7
- Πρωινό - μεταλλικό νερό, χυλός.
- Μεσημεριανό - κεφίρ, κατσαρόλα.
- Δείπνο - μεταλλικό νερό, σούπα λαχανικών.
Πώς να καταπολεμήσετε την πείνα
Το φαγόπυρο είναι ένας θρεπτικός κόκκος για να αποφύγετε την πείνα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ωστόσο, μπορεί να εμφανιστεί από συνήθεια. Η διαδικασία της απώλειας βάρους χαρακτηρίζεται από «ψυχική» πείνα – λαχτάρα για απαγορευμένες τροφές παρά τον σωματικό κορεσμό.
Μην περιορίζετε τον εαυτό σας πολύ για να μην καταλήξετε αργότερα με κάποιο πρόβλημα. Χαρίστε στον εαυτό σας ένα ελαφρύ σνακ με ένα εγκεκριμένο προϊόν.
Πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ ή φυσικό γιαούρτι χωρίς ζάχαρη μεταξύ των γευμάτων. Στην πιο ελαφριά εκδοχή, επιτρέπεται η κατανάλωση τυριού με χαμηλά λιπαρά, αποξηραμένων φρούτων ή μήλου. Τα γλυκά και τα αμυλούχα τρόφιμα απαγορεύονται.
Μειονεκτήματα της μονο δίαιτας με σιτηρά
Η μονο δίαιτα είναι ένας αυστηρός περιορισμός στη δίαιτα στην οποία μπορούν να καταναλωθούν μόνο 1-2 προϊόντα. Αυτή η δίαιτα είναι αρκετά περίπλοκη, επομένως δεν συνιστάται σε άτομα με διάφορες ασθένειες. Είναι καλό να τρώτε μόνο ένα μόνο φαγητό, ειδικά μια δίαιτα με δημητριακά.
Προειδοποίηση - αρνητικές συνέπειες είναι δυνατές χωρίς να ακολουθήσετε τις συστάσεις, προθεσμίες, σωστή έξοδο.
Η μακροχρόνια δίαιτα με σιτηρά μπορεί να προκαλέσει:
- Πεπτικές διαταραχές, ανάπτυξη ασθενειών του γαστρεντερικού σωλήνα.
- Γενική αδυναμία του σώματος.
- Επιδείνωση της κατάστασης των μαλλιών, των νυχιών, του δέρματος.
- Έλλειψη βιταμινών, θρεπτικών συστατικών.
- Αλλαγές στις διατροφικές συνήθειες και στην όρεξη (υποσιτισμός ή υπερκατανάλωση τροφής).
- Υπάρχει μεγάλη πιθανότητα αποτυχίας.
Πώς θα βγω σωστά από τη δίαιτα;
Για να μην επιστρέψουν τα χαμένα κιλά με «φίλους» και το σώμα να αντέξει εύκολα την επιστροφή στην προηγούμενη δίαιτα, η μετάβαση θα πρέπει να είναι σταδιακή.
- Πίνετε πολύ: νερό, πράσινο τσάι, φυσικούς χυμούς.
- Πρώτα, συμπεριλάβετε στο μενού σούπες με τριμμένα υλικά και υγρά δημητριακά - αυτό θα διευκολύνει το στομάχι να συνηθίσει σε πιο βαριά πιάτα. Στη συνέχεια, προσθέστε το κρέας στο μενού, αλλά σε μικρές μερίδες.
- Είναι καλύτερα να αποκλείσετε οριστικά τα τρόφιμα με πολλές θερμίδες ή τα ανθυγιεινά, αλλά αν τα θέλετε πραγματικά, εισάγετέ τα σε μικρές μερίδες.
- Προσπαθήστε να μετράτε τις θερμίδες όλη την ημέρα. Η αύξηση πρέπει να είναι σταδιακή. Εάν καταναλώσατε 600-800 θερμίδες κατά τη διάρκεια της δίαιτας και η κανονική δίαιτα είναι 1600-1800 θερμίδες, αυξήστε λίγο την πρόσληψη θερμίδων κάθε μέρα.
Εάν δεν είχατε μονο δίαιτα, αλλά δίαιτα κεφίρ φαγόπυρου, για παράδειγμα, τότε επιστρέψτε σταδιακά στο συνηθισμένο μενού. Προσπαθήστε να μην υπερφορτώνετε το στομάχι σας τις πρώτες μέρες και τρώτε ελαφριά, υγιεινά τρόφιμα.
Τρώγοντας μετά τη δίαιτα
Το σώμα, τρομοκρατημένο από το έλλειμμα θερμίδων, αρχίζει να αποθηκεύει έντονα λίπος μετά το τέλος. Για να μην συμβεί αυτό, επιστρέφετε με συνέπεια στη διατροφή τα συνηθισμένα προϊόντα:
- 1-2 ημέρες - φρέσκα, μη αμυλούχα λαχανικά.
- 3-4 - αυγά.
- 5-6 - άπαχο κρέας, ψάρι, μανιτάρια.
- 7-8 - φυτικά έλαια, αμυλούχα λαχανικά.
- 9-10 - υγρά γαλακτοκομικά προϊόντα.
- 11-12 - στερεά γαλακτοκομικά προϊόντα.
- 13-14 - άλλα δημητριακά χαμηλών θερμίδων, προϊόντα αλευριού (μόνο από σκληρό σιτάρι), ψωμί.
Μετά από 2 εβδομάδες, προσεκτικά, χωρίς να υπερκαταναλώσετε, προσθέστε φρούτα, ξηρούς καρπούς, μέλι. Εάν αυτά τα προϊόντα ήταν προηγουμένως στο μενού δίαιτας, δεν χρειάζεται να κάνετε διάλειμμα.
Αντενδείξεις
Κάθε δίαιτα είναι μια δοκιμασία για τον οργανισμό. Εξετάστε τη γενική κατάσταση του σώματος.
Η δίαιτα με φαγόπυρο αντενδείκνυται σε αρκετές περιπτώσεις:
- Ασθένειες του στομάχου και των εντέρων.
- Καρδιαγγειακές παθήσεις.
- Εγκυμοσύνη, γαλουχία.
Μετά από ασθένεια και τραυματισμό, αξίζει να αναβάλλετε την απώλεια βάρους. Με προσοχή - κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Εάν, ακόμη και χωρίς αντενδείξεις, αισθάνεστε αδύναμοι ή άβολα, σκεφτείτε να εγκαταλείψετε την τεχνική και να επιστρέψετε στη συνήθη διατροφή σας.
Διατροφικές απόψεις
Η δίαιτα με φαγόπυρο είναι μια εξαιρετική επιλογή απώλειας βάρους για όσους θέλουν να χάσουν βάρος γρήγορα και να βελτιώσουν τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Με πλούσιο απόθεμα βιταμινών και χρήσιμων μετάλλων, η διατροφή δεν αποδυναμώνει τον οργανισμό, τον καθαρίζει και τον κορεστεί καλά. Η επιλογή ενός διατροφικού προγράμματος εξαρτάται από το επιθυμητό αποτέλεσμα. Η μεγαλύτερη απώλεια βάρους είναι δυνατή με μια αυστηρή δίαιτα που βασίζεται σε ένα προϊόν - το φαγόπυρο.
Υπάρχουν πολλές κριτικές για αυτή τη δίαιτα στη μπλογκόσφαιρα και στα κοινωνικά δίκτυα. Γενικά, πρόκειται για θετικές κριτικές.
Αν έχετε κάποια εμπειρία με τη δίαιτα του φαγόπυρου, μοιραστείτε την στα σχόλιά σας!